Hoje eu estava mais disposto que ontem.
A Diana ainda parece não ter se recuperado completamente do treino de sábado e isso talvez seja um sinal de que após treinos pesados como o de sábado eu deva dar um descanso maior para ela. Talvez, ainda preciso pensar e estudar essa questão.
Eu segui a planilha de treino que venho idealizando mentalmente desde de domingo e que esbocei ontem.
O meu treino de hoje foi:
Terça/Éder
- Ktb Clean unilateral (5 séries de 10 repetições por braço)
- Remada (5 séries de 10 repetições)
- Circuito
- Ktb em volta do corpo (1 séries de 10 repetições por lado)
- Agachamento (1 séries de 10 repetições)
- Flexão de braço (1 séries de 10 repetições)
Quanto a Diana, ela executou o seguinte treino:
Terça/Diana
- Ktb Clean unilateral (5 séries de 10 repetições por braço)
- Remada (5 séries de 10 repetições)
- Circuito
- Ktb em volta do corpo (1 séries de 10 repetições por lado)
Como a Diana entrou nessa rotina nova após a pediatra avaliar que os triglicérides dela estão marcando um valor alto para a idade dela, eu mudei algumas coisas em nosso café da manhã.
Para ser mais exato estou preparando um café da manhã baseado em tubérculos assados para a Diana e eu. Com isso diminuímos e muito o consumo de pão (não que eu seja contra comer pão francês; não sou nenhum pouco contra, mas já que a Diana precisa reduzir carboidratos simples e como eu gosto de batata doce assada e similares, entrei nessa dieta junto com ela).
Mas ainda preciso melhorar um pouco o preparo das raízes que estou selecionando para o café da manhã.
Eu tenho comprado batata doce, inhame, mandioquinha e essa semana eu experimentei o cará (e gostei muito).
Eu gosto muito desse tipo de alimento assado, mas talvez seja porque eu esteja acostumado com esses alimentos desde a infância (excetuando o cará que para mim está sendo uma novidade).
Bom, talvez eu adapte um pouco a minha planilha de treino para a Diana.
Mas de modo geral, acredito que tanto ela como eu estamos mais saudáveis com esses novos hábitos: tanto alimentares quanto físicos.
Passados seis meses desde o início do treinamento da Diana, pretendo levá-la novamente ao pediatra para uma nova avaliação.